Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC)
en français à Barcelone
Pour venir à bout de vos addictions, troubles obsessionnels compulsifs et autres phobies, comptez sur moi : votre psychologue TCC à Barcelone.
Comment puis-je vous aider ? En ajoutant à votre volonté une bonne dose de compréhension, car les comportements à corriger, qu’ils soient enracinés ou non, sont souvent entretenus de manière inconsciente.
Grâce à la thérapie comportementale et cognitive, je vous aide à prendre du recul sur ce qui vous échappe, à observer et à analyser vos mécanismes, afin de les modifier durablement.
Sommaire
Qu’est-ce que la Thérapie Comportementale et Cognitive ?
Basée sur l’interaction entre le thérapeute et le patient, il s’agit d’une thérapie brève et dynamique dont l’efficacité est largement reconnue et validée par la communauté scientifique.
Le principe est le suivant :
- Je vous reçois dans mon cabinet à Barcelone car vous manifestez votre difficulté à venir à bout de telle ou telle problématique comportementale (boulimie, phobie sociale ou addiction aux réseaux sociaux par exemple).
- Nous débutons l’entretien et observons les situations où votre comportement inapproprié fait jour.
- Je tire délicatement sur le fil : quand telle situation se présente, vous avez le sentiment que “…” ; cela génère en vous beaucoup de “…” ; inévitablement, vous “…”.
- En analysant ce schéma répétitif, je vous aide à regarder les choses sous un autre angle. J’offre à cette situation une nouvelle perspective, une nouvelle possibilité d’appréhension, en l’extrayant notamment de vos limitations personnelles.
- Vos idées négatives laissent place à des pensées positives et des réactions en adéquation avec la réalité s’invitent. Les schémas de pensée destructeurs se transforment, faisant disparaître le comportement problématique.
La thérapie comportementale et cognitive se base sur votre participation active. Car c’est bien la prise de conscience de vos schémas de pensée qui vient chambouler le déclenchement du comportement inadéquat.
Pour mettre toutes les chances de votre côté, n’oubliez pas que le respect du cadre thérapeutique est aussi un critère de réussite.
Sur quelles pathologies la TCC a-t-elle fait ses preuves ?
La thérapie comportementale et cognitive s’avère efficace pour soigner :
Les Troubles Obsessionnels et Compulsifs (TOC)
Il s’agit de pensées intrusives anxiogènes que vous soulagez temporairement par un comportement répétitif, incontrôlé et irraisonnable. Exemples : lavage des mains excessifs, vérifications démesurées, etc.
L’hypocondrie
L’hypocondrie est un trouble psychique caractérisé par la peur de contracter une maladie grave. L’anxiété concerne autant votre santé que le bon fonctionnement de votre corps. Exemples : mesurer sa tension, sa température ou son taux d’oxygène plusieurs fois par jour, réaliser des analyses médicales à cadence excessive, etc.
Le Trouble Anxieux Généralisé (TAG)
Le trouble anxieux généralisé se définit par la présence d’une anxiété excessive quasi permanente ou latente, sans élément déclencheur identifié. Vous imaginez en permanence les pires scénarios des situations qui se présentent à vous. Ces angoisses chroniques viennent handicaper fortement votre vie quotidienne. Exemples : troubles du sommeil, vertiges, etc.
L’Anxiété Sociale
L’anxiété sociale désigne la peur de certaines situations dans lesquelles vous êtes observé par autrui. Exemples : peur de rencontrer des inconnus, de parler en public, etc.
Le Trouble Panique
Les crises de panique ou d’angoisses aiguës sont caractéristiques de ce trouble. Votre quotidien est rythmé par les crises et/ou la peur qu’elles se représentent à vous.
Les phobies spécifiques
Les phobies spécifiques se caractérisent par une peur irrationnelle en réponse à une situation ou un événement spécifique. Exemples :
- claustrophobie : peur de l’enfermement ;
- arachnophobie : peur des araignées ;
- aérophobie : peur de l’avion ;
- agoraphobie : peur de ne pas trouver un échappatoire et/ou de ne pas pouvoir être secouru dans une situation anxiogène ;
- zoophobie : peur des animaux ;
- acrophobie : peur de la hauteur ;
- hématophobie : peur du sang ;
- aquaphobie : peur de l’eau, etc.
La dépression
L’état dépressif se manifeste par un fort sentiment de vide, de désespoir et/ou de tristesse. Vous avez perdu l’intérêt et le plaisir dans vos gestes quotidiens et vos activités.
L’insomnie
L’insomnie désigne l’ensemble des difficultés liées à votre sommeil. Exemples : manque de sommeil, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, etc.
Les addictions
L’addiction se caractérise par l’état de dépendance à un produit ou une pratique spécifique, en dépit de vos efforts pour faire taire votre envie irrépressible. Exemples :
- addiction à une substance : tabac, alcool, drogue, sucre, médicament, etc.
- addiction à une pratique : jeux, téléphone, réseaux sociaux, achat, sexe, vol, etc.
Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
Les troubles du comportement alimentaire désignent les perturbations liées à votre alimentation. Ces troubles peuvent s’accompagner de conséquences physiques importantes et d’impacts parfois lourds sur votre santé. Exemples :
- anorexie mentale : refus volontaire de se nourrir ;
- boulimie : ingestion importante et compulsive d’aliments ;
- orthorexie : obsession liée à la qualité des aliments ingérés ;
- néophobie : refus de goûter de nouveaux aliments ;
- hyporexie : diminution de l’appétit, etc.
Les difficultés relationnelles
Les difficultés relationnelles qualifient vos problématiques liées au développement et/ou au maintien de vos relations à court, moyen et long terme. Exemples : difficulté à vous faire des amis, à partager votre avis, etc.
Manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi désigne la faible reconnaissance de ses compétences propres. Vous êtes convaincus que vous n’arriverez pas à faire face à telles ou telles situations. Vous ne croyez pas en votre potentiel, vos qualités et/ou vos capacités.
Manque d’estime de soi
Le manque d’estime de soi qualifie, quant à lui, le faible amour-propre, l’absence de reconnaissance de sa propre valeur. Votre regard sur vous-même est intraitable, vous ne vous respectez pas et vous jugez si sévèrement que cela vous empoisonne.
"Chaque grande difficulté porte en elle sa propre solution. Elle nous oblige à changer notre façon de penser afin de la trouver".
Combien de séances de TCC sont-elles nécessaires pour obtenir un résultat ?
Le nombre de séances nécessaires avec votre psychologue TCC à Barcelone est intimement lié à vos pathologies et à votre individualité.
Il peut arriver que plusieurs problématiques s’imbriquent : addiction à l’alcool, dépression, phobie sociale, etc. Quant aux patients, certains viendront rapidement à bout de leur problématique, quand d’autres auront besoin de plus de temps. C’est pourquoi il est si difficile d’établir une moyenne.
Comment prendre rendez-vous avec votre psychologue TCC à Barcelone ?
Pour prendre rendez-vous avec votre psychologue TCC à Barcelone, vous pouvez composer le +34 613 053 083 ou réserver votre séance directement en ligne sur Calendly.
Les sessions de Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) durent environ 45 minutes et vous seront facturées 70 €.